Récupération & prévention des blessures

Quand on souhaite progresser rapidement au football, il est tentant d’enchaîner les séances d’entraînement. Beaucoup de joueurs pensent qu’en s’entraînant tous les jours, voire plusieurs fois par jour, ils amélioreront forcément leurs performances. En réalité, la progression ne dépend pas uniquement du volume d’entraînement. C’est pendant les périodes de récupération que le corps s’adapte aux […]

Après un match de football, ton travail n’est pas terminé. Les 24 à 48 heures qui suivent sont déterminantes pour permettre à ton corps de récupérer et de retrouver toutes ses capacités. Que tu joues en compétition ou en loisir, une mauvaise récupération peut entraîner une fatigue persistante, diminuer tes performances et augmenter le risque